de Matt Weik
Ca și în cazul multor tendințe de sănătate și sănătate, o mulțime de ele sunt eliminate pe măsură ce trece timpul. Uleiul de nucă de cocos pare să fie doar altul adăugat pe listă. Noile cercetări arată acum că o mulțime de beneficii pentru sănătate care au fost asociate cu consumul de ulei de nucă de cocos, pentru a nu mai fi valabil. Deci, ce face exact uleiul de nucă de cocos pentru tine? Ei bine, se pare că nu prea mult.
Care au fost beneficiile uleiului de nucă de cocos anterior?
• Ajută la arderea grăsimii
• Ajută la pierderea în greutate
• Ajută la îmbunătățirea nivelului de colesterol
• vă ajută să pierdeți grăsimea abdominală
• Ajută la oprirea bolilor de inimă
• Ajută la oprirea tensiunii arteriale ridicate
• Ajută la prevenirea cancerului
• Ajută la creșterea sistemului imunitar
• Ajută la îmbunătățirea diabetului de tip 2
• Ajută la construirea mușchiului
Informații conflictuale
Uleiul de nucă de cocos este format din 92% grăsimi saturate – genul de grăsime pe care American Heart Association (AHA) și USDA recomandă evitarea. Grăsimea saturată vă poate crește nivelul de colesterol LDL (colesterolul rău), ceea ce vă pune de fapt riscul de boli de inimă. Întrebat de ce a fost considerat sănătos uleiul de nucă de cocos și ceva ce trebuie să ia în considerare suplimentul, un președinte de la Harvard al Departamentului de Nutriție a spus: „M -a luat. O parte din grăsimile sale saturate sunt alcătuite din molecule mai scurte decât grăsimile saturate din grăsimile lactate, iar acestea tind să crească colesterolul HDL mult mai puternic. ”
Mă va ajuta să slăbesc?
Unii oameni duc zilnic ulei de nucă de cocos și consumă zilnic o cantitate abundentă. Fiind că uleiul de nucă de cocos este o grăsime, conține încă 9 calorii pe gram. Cu consum excesiv, se poate adăuga zilnic sute de calorii în dieta lor. Înmulțiți -vă că în zilele, săptămâni, luni și vă puteți găsi împachetat pe kilogramele de la acest plus la dieta dvs. dacă nu sunteți atenți. De obicei, oamenii cred că mult mai mult este mai bun și acest lucru nu este neapărat cazul. Dacă pur și simplu o adăugați la dieta dvs. fără a face alte modificări la dieta dvs., adăugați pur și simplu un excedent caloric la planul nutrițional sau la dieta la care aderați în prezent.
Dar studiul eșantionului a spus că este benefic?
Mulți au spus că uleiul de nucă de cocos, în timp ce este o grăsime saturată, acționează diferit în organism. Cu toate acestea, mai multe studii (21 pentru a fi exact) spun că acest lucru nu este neapărat adevărat. Cercetătorii au menționat că studiile anterioare efectuate cu ulei de nucă de cocos au fost făcute în zone care nu consumă o dietă în stil occidental. Cei studiați au fost în mare parte mâncând carnea de nucă de cocos sau o cremă de nucă de cocos. Ei au menționat că acest lucru este foarte diferit decât simpla completare a sau adăugarea unui ulei de nucă de cocos la aportul dietetic.
Nu există beneficii pentru sănătatea inimii asociate cu uleiul de nucă de cocos
Un studiu diferit a privit mai ales beneficiile pentru sănătatea inimii ale uleiului de nucă de cocos. Ceea ce a găsit a fost că, în timp ce pretind ulei de nucă de cocos pentru a ajuta la îmbunătățirea colesterolului HDL (colesterolul bun), stimularea acestor niveluri nu a avut niciun impact asupra riscului dvs. împotriva unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. Și destul de surprinzător, când cercetătorii au aruncat o privire mai atentă, au observat că acei indivizi care aveau un nivel HDL de peste 70 mg/dL aveau de fapt un risc mai mare de deces pre-matur din alte cauze, în comparație cu cele din intervalul mediu de 41- 60 mg/dl. Un cercetător chiar a mers până să spună: „Nu există nicio dovadă directă că uleiul de nucă de cocos este o grăsime sănătoasă.”
După cum puteți vedea, de -a lungul anilor, cercetările au mers înainte și înapoi. Nu trageți mesagerul aici. Aduc doar ceea ce arată cercetările actuale. Dacă simțiți că uleiul de nucă de cocos vă îmbunătățește sănătatea, atunci continuați -vă să o utilizați. Dacă citiți postarea și nu doriți să o luați din motive de sănătate, cel puțin îl puteți folosi în continuare pentru a promova pielea și părul sănătos.