În continuare cu articolele tematice de vacanță, vreau să -mi prezint ideile personale despre zilele de înșelăciune sau zilele de tratare, așa cum prefer să le sun. Nu numai că este Ziua Recunoștinței, Crăciunul și Paștele, dar este și cea de -a 31 -a zi de naștere pe 26 noiembrie și știu că va include câteva nopți. Încorporarea zilelor de tratare de -a lungul sărbătorilor poate fi arma dvs. secretă pentru a arde grăsime și a rămâne înconjurat!
1. Aveți zile de tratare, nu înșelați zile.
Care este diferența? Niciuna, cu excepția modului în care fiecare cuvânt îți influențează creierul și acțiunile. Dacă îți spun să nu faci lucruri despre marele elefant violet din cameră, ce faci? Gândiți -vă la marele elefant violet din cameră, chiar dacă v -am spus să nu! În logica mea, gândirea la Cheat Days vă va conduce să înșelați mai mult decât programat. Prefer zilele de tratare a cuvântului, deoarece creierul tău apreciază sistemul de premiere și înțelege că mesele de tratare sau ziua de tratare trebuie câștigate și premiate.
2. Se bazează pe mesele de tratare, nu pe zilele de tratare
Folosesc mese de tratare tot anul și mă servesc bine. Nu folosesc zile de tratament decât dacă fac dieta extremă a pierderilor de grăsime a lui Joel Marion sau un fel de dietă severă de epuizare severă de 3-4 zile, ceea ce este foarte rar. Dacă ar fi să folosești zile de tratare tot anul (probabil că faci deja asta dacă corpul nu ar arăta așa cum vrei), aș fi foarte surprins dacă ai fi rupt și musculos.
3. Nu vă faceți griji pentru calitatea mesei dvs. de tratament. Serios.
Scopul planului dvs. de nutriție ar trebui să fie să mâncați de cinci sau șase ori pe zi (cunoștințe de bază), care este de 35 de mese pe săptămână. Dacă cel puțin 30 dintre ele (90% compliere) sunt perfecte, atunci una (sau chiar două) mese de tratare nu vor face rău. De fapt, îți vor domni metabolismul, puterea, motivația și nivelul de leptină pentru a continua arderea grăsimii și a construi mușchi.
4. Nu vă simțiți vinovați pentru masa dvs. de tratament
Acesta este un alt motiv pentru care folosesc cuvântul, tratează masa în loc să înșelați masa. Îndepărtează vinovăția. Atâta timp cât mănânci „curat”, alimente sănătoase, majoritatea timpului, probabil că îți va face mai mult mai bine decât rău. Simțiți -vă vinovat că a încurcat 90%, nu cu 10%. Dacă vă salvați mesele de tratament pentru ocazii speciale, pentru o „muncă bine făcută” sau, în mod strategic, ca bunul meu pal, Joel Marion, învață în programul său Cheat Your Way Thing, bucurați -vă de ei până la plăcerea voastră maximă.
5. Planificați un antrenament substanțial de construcție musculară înainte de a trata mesele
Îmi place anticiparea unei răsplătiri pentru o masă de tratament substanțial după un antrenament substanțial de construcții musculare. Face ca ziua să treacă mai repede și mă motivează să împing viața din mușchii mei. Pot fantasa despre pizza pe care o voi avea pentru un aperitiv; Friptura de 24 de oz, sosurile și cartofii prăjiți pentru un fel principal și brownie de ciocolată și înghețată pe care o voi avea pentru desert. Amintiți -vă, mănânc așa de 1 sau de 2 ori de 35 de ori pe săptămână, așa că nu vă aflați.
Mă antrenez extrem de greu înainte de masa mea de tratare, îmi amorsează mușchii pentru creșterea maximă a mușchilor și mă întorc pe comutatorul anabolic, la rândul său, închizând comutatorul catabolic care duce la pierderea musculară.
Când îți crești caloriile și adaugi alimente pe care le -ai tăiat pentru o perioadă îndelungată de timp (grăsimi și carbohidrați în mod specific), metabolismul tău va începe să înceapă, mușchii tăi vor arăta mai complet prin refacerea nivelului de glicogen și mintea ta va fi Obțineți single -ul, „Minunat, nu mai muriți, așa că o să ard ceva mai multă grăsime.” Întotdeauna arăt cel mai mare și cel mai ferm după o masă mare de tratament, îmi place!
Vince Delmonte este autorul NO NONSENSE MUSCLE BUILD: Skinny Guy Secrets pentru câștigul mușchiului nebun găsit pe www.VincedelMontefitness.com.
Pentru sistemul complet de construcție a mușchilor non-sens, de Vince Delmonte, nu faceți clic aici!
————————-Despre autor:
Vince Delmonte este autorul NO NONSENSE MUSCLE CONSTRUCTION: Skinny Guy Secrets pentru a obține un câștig de mușchi nebun Vincedelmontelfitness.com este specializat în învățarea băieților skinny cum să construiască mușchi și să crească în greutate rapid fără medicamente, suplimente și antrenamente mai puțin decât înainte. Un antrenor și autor de fitness faimos mondial, Vince Delmonte este cunoscut drept cel mai bun expert „Skinny Guy” și a ajutat mai mulți băieți și fete slabe și fete să -și învingă genele neprietenoase musculare fără droguri și suplimente. Out Fitness Coach din zona sa, un contribuitor obișnuit la revista pentru Fitness pentru bărbați și la autorul cursului de construcție de mușchi din lume pentru hardgainers, fără construcții de mușchi prostie. Puteți obține mai multe informații la VinceDelMonteFitness.com