Acum, când zilele sunt din ce în ce mai scurte, este posibil să vă descoperiți să vă conectați 10.000 de pași după apariția soarelui. Fie că alergi sau mergi, făcând câteva modificări la rutina ta de rutină vă poate ajuta să vă păstrați, precum și antrenamentele dvs. fără riscuri atunci când lumina începe să se estompeze. Chiar aici sunt cinci metode pentru a o face:
Obțineți reflectorizant
Când alergi sau mergi în condiții de lumină scăzută, este esențial să fii văzut. Ridicați câteva echipamente de fitness fizice care prezintă benzi sau detalii reflectorizante. Numeroase jachete de alergare o au, la fel ca adidașii. De asemenea, puteți da o curea reflectorizantă (aproximativ 5 dolari la magazinele de produse sportive) pe fiecare braț, purtați o vestă reflectorizantă sau puteți cumpăra lumini mici, clipite, care pot fi conectate la pantofii.
Purtați un far
Ilumirea căii cu un far este un concept excelent atunci când mergeți sau alergați în zone care nu au lumini stradale sau locații în care calea poate fi inegală – acest fascicul poate ajuta la prevenirea călătoriilor, precum și a căderilor. Există o serie de modele de greutate pe pene oferite pe internet, precum și în magazinele de produse sportive, precum și închinarea unuia nu trebuie să spargă banca. Costurile pentru proiectele fundamentale încep în jur de 15 dolari.
Stați cald
Amintiți -vă că atunci când apune soarele, temperatura va scădea – și în unele localități, o serie de grade – rapide. Dacă a doua jumătate a alergării sau plimbărilor dvs. va fi în întuneric, este inteligent să purtați un top cu mânecă lungă respirabilă sau o jachetă. Dacă vă faceți griji că veți ajunge să fiți la fel de cald în timpul antrenamentului, gândiți -vă să folosiți straturi sau să începeți cu o geacă ușoară conectată în jurul taliei.
Trafic de minte
Dacă aveți o pasarelă pentru a merge mai departe, utilizați -o în orice caz. Cu toate acestea, dacă ieșiți pe drum, țineți cont să alergați cu traficul, astfel încât să puteți vedea lumini de la distanță, precum și să aveți mult timp pentru a ieși din drum. De asemenea, este un concept minunat pentru a evita căștile, astfel încât să puteți auzi abordarea mașinilor. Dacă nu puteți suporta Stepping Sans Tunes, purtați -vă căștile doar într -o ureche.
Ieși cu prietenii
Cu excepția cazului în care este Halloween, străzile întunecate pot fi uneori goale, așa că este întotdeauna un concept minunat pentru a fi prieten. Există securitate în numere – și din motive pe care este posibil să nu le luați în considerare întotdeauna. Este mai ușor pentru mașini și camioane să vadă două persoane, mai degrabă decât una, de exemplu. La fel de bine că îți poți împrumuta întotdeauna amicul jacheta!
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum este o scriitoare, antrenor de fitness fizic autorizat, precum și pasionat canin, cu un entuziasm serios pentru aer liber. Fost redactor de fitness fizic Fitbit, Lara a ocupat funcții editoriale la o serie de reviste, inclusiv Women’s Health, unde a fost redactorul de fitness fizic fondator. Lara este, de asemenea, un fost sportiv de elită, precum și a călătorit lumea ca membru al echipei de schi Freestyle din SUA.