Unul dintre rezultatele pozitive ale pandemiei este că oamenii se întorc în bucătărie. Numeroase gătesc mai mult, creează încredere în bucătărie și mulți cred că noua lor practică sănătoasă se va lipi chiar și după terminarea crizei.
Dacă sunteți unul dintre acești oameni, aceasta este o veste grozavă pentru sănătatea dvs. Prin menținerea practicii ușoare de a face mult mai multe mese de la zero și de a mânca mai puține gustări procesate și mese de restaurante, este posibil să economisiți nu numai bani, ci și calorii. Mesele de casă tind, de asemenea, să fie mai mici în sodiu, zaharuri adăugate și grăsimi nesănătoase. În plus, cu familiile care se reconectează în bucătărie, copiii învață abilități de bază de gătit și lecții importante de viață (mașinile de spălat vase nu se despachetează, dragă). Atât de numeroase victorii!
Chestia este că, dacă copilul tău este ca mulți, sunt lucrurile dulci care îi încântă cu adevărat să -și pună șorțurile. Și să fim sinceri, nimic nu spune acasă ca mirosul de coacere. Dar legarea peste numeroase produse coapte nu este cea mai bună strategie alimentară sănătoasă. Dar dacă alunecați în bunătăți mai bune pentru dvs., cum ar fi fructe proaspete, legume și cereale integrale și vă lipiți de o dimensiune sensibilă a porțiunii? Atunci poate fi!
Iată 12 delicioase gustoase (și amețitoare sănătoase) pentru a încerca. Știi, așa că ajungi să -ți coaceți tortul și să -l mănânci și el.
Brownies de dovlecel
Satisfaceți -vă dintele dulce și creșteți -vă aportul de nutrienți. Da, aceste brownies fudgy includ puțin zahăr. Dar au mult mai multe de oferit. Obțineți rețeta.
Gogoși de cidru de mere coapte cu zahăr de scorțișoară
Așteptați – gogoși sănătoși?! Aceste delicioase sunt coapte în loc de prăjite și îndulcite cu cidru și scorțișoară. Obțineți rețeta.
Mușcături energetice de nucă de cocos
Dacă aveți o slăbiciune pentru aluatul de prăjituri, veți iubi aceste mici mușcături dulci. Obțineți rețeta.
Tort de iaurt cu afine și lămâie
Iaurtul grecesc adaugă bogăție și tang la acest tort umed, împânzit cu fructe de pădure proaspete. Obțineți rețeta.
Cupcakes cu ciocolată cu cremă de brânză înghețată
Nu vă speriați de sfecla din aceste cupcakes umede, cu ciocolată-y! Ei fac un tratament întunecat, dramatic și scandalos delicios. Obțineți rețeta.
Clătite de cherestea cu porumb și mure
Duminică dimineața au fost făcute pentru stive înalte de clătite pufoase! Studiat -l cu porumb dulce de vară proaspăt și mure coapte. Obțineți rețeta.
Muffins pentru tort de morcovi
Un cupcake care se dublează și ca un mic dejun rapid și ușor? Există o rețetă sănătoasă pentru asta. Obțineți rețeta.
Bile de floricele cu ciocolată neagră
Bilele de popcorn au toată nostalgia unui tratament din copilărie, dar câteva hack -uri inteligente îi ajută să le facă sănătoase. Obțineți rețeta.
Brioșe de ciocolată cu dovlecel
În zilele de zile ai nevoie de o gustare de prindere și de goluri pentru aceste brioșe de ciocolată cu dovlecel. Obțineți rețeta.
Brioșe proteice cu semințe de lămâie și chia
Dacă încercați să obțineți o proteină plină de foame în bunătățile dvs. coapte, încercați aceste mici brioșe. Obțineți rețeta.
Scones de ovăz cu merișoare și portocaliu
Poftiți ceva dulce? Luați în considerare coacerea cu cereale integrale. Aceste scone de ovăz sunt bogate în fibre, iar merișoarele și coada de portocale le fac confortabile și luminoase. Obțineți rețeta.
Cookie -uri pentru micul dejun cu morcovi
Inspirate de tortul de morcovi, aceste prăjituri sunt ambalate cu ovăz, nuci și semințe, pentru a vă menține mulțumit până la prânz. Obțineți rețeta.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Tracy Morris
Tracy Morris este nutriționistul principal al lui Fitbit. Cu un master în nutriție și dietetică din Africa de Sud, este, de asemenea, o dietetică australiană care practică și un membru internațional al Academiei de Nutriție și Dietetică din SUA. În ultimii 20 de ani, Tracy a trăit în cinci țări diferite, inspirând oameni de pe glob să fie sănătoși. În prezent locuiește în Sunny Sydney, Australia, unde îi ajută pe fanii lui Fitbit de pe glob să -și trăiască cele mai bune vieți. Când nu lucrează, alergând după cei trei copii mici sau practicând Pilates, poate fi găsită sorbind Pinot Noir cu soțul ei vizionând apusul soarelui.