astăzi este Global Running Day !!
Ultimele mele videoclipuri
Carte neortodoxă și recenzie Netflix
Recenzie a Seriei Book & Netflix – Neortodox. O serie de ascultare bună – carte, podcast și revizuire de divertisment vizual.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 28 de secunde
Urmatorul
Test de anticorpi Covid 19
05:19
Trăi
00:00
08:21
07:28
Global Running Day este o sărbătoare la nivel mondial a alergării. Sunteți invitat să vă alăturați și să alergați, să susțineți un alergător, să începeți să alergați, să citiți blogul dvs. de alergare preferat, să alergați în loc în standul de baie – sau să sărbătoriți sportul de alergare, oricum considerați că este potrivit.
Consultați site -ul Global Running Day pentru informații despre cum să sărbătoriți. (Alertă spoiler: Cel mai bun mod de a participa este să mergi la o fugă!)
Înscrieți -vă la o cursă – consultați pagina cu reduceri de curse pentru a economisi pe o mulțime de curse diferite !!
Există, de asemenea, reduceri la cursele Rock N Roll și la alte promosuri inspirate de alergător, precum reduceri la echipamentele disponibile astăzi!
Una dintre seria mea de curse preferată este cursele Lexus Lace Up. Există 4 curse în jurul Californiei de Sud – și oferă atât de multe distanțe … 5K, 10K, Half Marathon, Full Marathon, Relay și Kids Runs!
Consultați seria Lexus Lace Up Race aici și obțineți 10% reducere cu codul cuponului: RER10
Și în onoarea acestei rulări-zi (cum ar fi vacanța pentru alergare?) Am un cadou minunat pe Instagram !! Informații despre cum să introduceți vor fi pe contul Instagram @Runeatrepeat într -un pic!
Stretch Challenge Day 3 – Stretch și partea superioară a spatelui
Ziua 3: Piepte și partea superioară a spatelui
Pieptul și partea superioară a spatelui: stați înalt și relaxat. Round -ul spatelui superior și aduceți mâinile împreună în fața pieptului. Aruncați capul între brațe. ține umerii relaxați. Țineți 15-30 de secunde.
Apoi, eliberați încet și aduceți brațele în spatele vostru. agățați mâinile. Deschideți pieptul, ridicați bărbia și respirați. Țineți 15-30 de secunde.
Repetați după cum este necesar.
Întindeți -vă după ce v -ați încălzit – fie după antrenament, fie după o încălzire foarte amănunțită.
Pe măsură ce te întinzi, acordă atenție la ceea ce îți spune corpul tău:
unde te simți strâns, dureros sau obosit în anumite zone
Dacă o parte se simte diferită de cealaltă
Cum te simți după o alergare grea / cursă
Cum te simți după o zi de odihnă
flexibilitate și ceea ce doriți să îmbunătățiți
Este doar un minut pe zi în majoritatea zilelor – deci nu există scuze. apare zilnic.
Urmați pagina Run Eat Repetă Facebook și rulați Eat Repet Instagram pentru o verificare video live.
Lasă un comentariu cu antrenamentul tău pentru astăzi în raportul de rulare – un check -in zilnic pe care îl postez zilnic pe Instagram.
Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de dietă sau exerciții fizice. Opriți -vă dacă există vreo durere. Fii inteligent, sigur și amabil cu corpul tău.
Dacă nu v -ați înscris încă – înscrieți -vă acum pentru a obține calendarul și orice actualizări importante aici:
Obțineți calendarul de 21 de zile de provocare de întindere aici!
Trimite -mi cartea de lucru
49Save
Împărtășirea este grijulie!
49
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune