Sărbătorile vin! Sărbătorile vin! Ziua Recunoștinței marchează începutul sezonului, precum și toate mâncărurile gustoase, petrecerile vesele, precum și calendarele sociale ambalate care o includ. Din păcate, asta înseamnă în mod obișnuit o întindere în care nivelul activității dvs. scade în jos, precum și numărul de indulgențe.
În loc să vă oferiți în totalitate obiectivele dvs. de sănătate și sănătate până la 1 ianuarie, de ce să nu utilizați „Turcia 5”, care este întinderea de cinci zile de la Ziua Recunoștinței cu Cyber Monday, ca posibilitate de a demonstra că puteți avea plăcinta dvs. de dovleac ca De asemenea, să rămâi și în formă?
Aceste cinci caracteristici de pe gadgetul dvs. Fitbit vă vor ajuta să faceți doar asta:
1. Memento -uri pentru a vă deplasa: simțiți vibrația pe încheietura mâinii, precum și veți fi eliminați pentru a vă ridica, precum și pentru a merge cel puțin 250 de pași în fiecare oră. Acest lucru este vital pentru acest weekend lung plin de relaxare pe canapea. „Este simplu să fii prins de capcana de a sta tot timpul să urmărești fotbalul, așa că acest lucru vă ajută să țineți cont să vă ridicați, precum și să vă mutați”, afirmă Adrian Richardson, un instructor personal de fitness autorizat pentru aplicația Fitbit Coach. „Asta nu trebuie să însemne să mergi la sală – să te ocupi de o plimbare cu familia.”
2. Scorul somnului și urmărirea somnului: De asemenea, multe nopți de somn prost la rând vor pune o mare adâncime în nivelul energiei tale. Acesta este motivul pentru care această funcție este atât de utilă. Dimineața, inspectați -vă și vedeți exact cum a fost timpul dvs. general de somn, precum și de somn de înaltă calitate în noaptea precedentă. Dacă nu este grozav pentru câteva nopți, credeți despre ceea ce puteți face pentru a vă provoca neliniștea. „Nu lăsați nopțile târzii să vizioneze filme sau să vă suprasolicitați vinul să -și dea somnul tot weekendul”, afirmă Richardson.
3. Ședințe de respirație ghidată: În teorie, sărbătorile ar trebui să fie totul despre pace. Cu toate acestea, adevărul poate fi mult mai stresant (mulțumesc dinamicii gospodăriei provocatoare, precum și așteptări ridicate pentru asta). Dacă aveți un gadget Fitbit cu caracteristica de urmărire a ritmului cardiac, funcția de relaxare vă permite să vă inspectați ritmul cardiac, precum și să vedeți dacă stresul îl face să se ridice. Dacă este, direcțiile de respirație ghidată vă pot ajuta să vă simțiți mai calm.
4. Provocare în pas: Aveți o familie competitivă în mod natural? Utilizați -o în avantajul dvs., precum și începeți o provocare Turcia în 5 pași. Obțineți toată lumea inclusă, precum și vedeți cine poate înregistra cei mai mulți pași cu luni. Campionul primește drepturi lăudabile până în noul an!
5. Urmărirea hidratării: numărarea caloriilor în acest weekend poate fi copleșitoare, așa că credeți că se concentrează pe fluide. „Corpul tău are nevoie de o mare apă”, afirmă Richardson. „Vă ajută să digerați mâncarea, așa că veți dori să vă asigurați că rămâneți hidratat tot weekendul.” Puteți avea în continuare un eggnog, precum și cidru spumant, cu toate acestea, alternând -o cu apă pentru a rămâne pe cale. În plus, îl puteți urmări chiar pe încheietura mâinii cu orice tip de smartwatch Fitbit.
Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe este un scriitor independent, precum și editor cu sediul în Chicago, IL. Ea acoperă sănătatea, fericirea, fitness -ul, precum și orice altceva care îi interesează interesul. Lucrarea ei a apărut în O, revista Oprah, Self, Shape, Fitness, Redbook, Sănătate, Case și Grădini mult mai bune, Psihologie astăzi, Great Menaveling, precum și multe altele.