de Matt Weik
Zincul este un mineral esențial de care corpul nu poate trăi fără. Acesta joacă un rol masiv în o mulțime de procese care au loc în întregul corp, inclusiv vindecarea și dezvoltarea rănilor, funcționarea creierului și a sistemului nervos și fertilitate. Dacă verificați tratamentul cu fertilitatea pentru bărbați, zincul este unul dintre cele mai esențiale minerale care au unele beneficii extraordinare pentru calitatea spermatozoizilor și fertilitatea masculină generală.
Zincul joacă un rol în multe funcții corporale, inclusiv:
Ajutor în sinteza proteinelor și ADN -ului
Diviziune celulara
Funcționarea corectă a sistemului imunitar
Sănătate reproductivă masculină
Zinc și sănătate reproductivă masculină
Nu există nicio îndoială că zincul este crucial pentru sănătatea generală. Acest mineral este implicat în funcția imună, vindecarea rănilor, coagularea sângelui, funcția tiroidiană și chiar defalcarea carbohidraților. Dar știați că zincul joacă și un rol crucial în fertilitatea masculină? Nu numai că îmbunătățește calitatea spermatozoizilor, dar poate crește și nivelul de testosteron și poate promova și sănătatea prostatei. Conform studiilor, calitatea zincului și a spermatozoizilor sunt foarte legate.
Zincul este necesar pentru producția, maturizarea și funcția celulelor spermatozoizilor. Zincul este, de asemenea, implicat în sinteza testosteronului, care este hormonul sexual masculin responsabil pentru dezvoltarea sexuală, masa musculară și producția de spermă.
Multe studii au fost făcute pentru a înțelege legătura dintre zinc și fertilitatea masculină. Rezultatul acestor studii a ajuns la concluzia că nivelurile de zinc în plasma seminală sunt legate pozitiv cu fertilitatea masculină și că suplimentarea cu zinc poate crește foarte bine volumul materialului seminal, procentul de morfologie normală a spermei și motilitatea spermei.
Care este nivelul de zinc în spermă și cum afectează fertilitatea?
Zincul se găsește în mod normal în volume mari în lichidul seminal. De fapt, unele studii au arătat că zincul este la nivelul său de concentrare în plasma seminală umană atunci când este în comparație cu orice alt țesut uman. Concentrația nivelurilor de zinc în spermă crește, de asemenea, pe măsură ce sperma se dezvoltă.
Într -o singură cercetare, oamenii de știință au verificat plasma seminală la bărbați și au descoperit că nivelurile de zinc seminale au fost asociate pozitiv cu fertilitatea masculină. Rezultatele cercetării au arătat că nutriția slabă a zincului ar putea provoca o calitate scăzută a spermatozoizilor.
Suplimentarea cu zinc și impactul său asupra calității spermei
Acum că știm că zincul joacă un rol atât de esențial în dezvoltarea spermatozoizilor, este logic că nivelurile sporite de zinc pot avea un impact pozitiv asupra calității spermei. Este un fapt că zincul poate fi obținut prin consumarea diferitelor alimente care au un conținut ridicat de zinc, dar cel mai bun mod de a crește substanțial nivelul de zinc în corpul tău este să iei suplimente de zinc. S -a demonstrat că suplimentarea cu zinc are un impact direct asupra diferiților parametri de spermă.
Unele alte studii au arătat că suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți, de asemenea, motilitatea spermatozoizilor, în special la bărbații subferile care au astenozoospermie sau oligozoospermie idiopatică.
Impactul zincului pentru testosteron scăzut și exerciții grei
Studiile au arătat că zincul poate juca un rol crucial în influențarea nivelului de testosteron masculin. Suplimentele de zinc pot crește nivelul de testosteron și numărul de spermatozoizi pentru bărbați, având un nivel scăzut de zinc.
Una dintre principalele cauze ale testosteronului scăzut este vârsta. Odată ce bărbații au lovit în jurul vârstei de 30 de ani, nivelurile lor de testosteron încep să scadă cu fiecare an care trece. De asemenea, din acest motiv, mulți bărbați consideră că este mai greu să -și mențină masa musculară slabă și nivelul scăzut de grăsime corporală pe măsură ce îmbătrânesc (chiar dacă se angajează în antrenamentele de exerciții și rezistență).
Cercetările au arătat că suplimentarea zincului poate îmbunătăți puternic nivelul de testosteron la bărbații care participă la exerciții de intensitate ridicată.
Aproximativ 17,3% din populația globală suferă de o deficiență de zinc. Pe lângă suplimentare, este, de asemenea, crucial să consumi alimente bogate în niveluri de zinc. Iată câteva alimente pe care trebuie să le includeți în planul dvs. de dietă pentru a crește nivelul de zinc din corpul vostru.
Alimente bogate la niveluri de zinc
Stridii: Cele mai concentrate mâncarea de zinc pe care o puteți mânca sunt stridii. Ostrele constau de zece ori mai mult decât cantitatea recomandată zilnică de zinc în doar 100 de grame (3,5 uncii). Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că stridiile constau din toți cei opt aminoacizi esențiali și sunt, de asemenea, o mare sursă de acizi grași omega-3, vitamine C și E și o mulțime de alte minerale.
Carnea de vită: Carnea de vită este o altă sursă excepțională de zinc, cu o porție de 3 uncii formată din aproape jumătate din ADR pentru zinc. Aceeași porție are 12 grame de proteine și 2 grame de grăsimi saturate.
Semințe de dovleac: o mână de semințe de dovleac constă din aproximativ 1 mg de zinc. De asemenea, sunt o sursă bună de fibre și grăsimi nesaturate, având, de asemenea, efecte antiinflamatorii datorită concentrației lor mari de antioxidanți.
Ciocolată neagră: ciocolata neagră este surprinzător de mare în zinc pe o porție de 100 de grame. Ciocolata neagră este formată din până la 15% zinc în greutate! Alte minerale găsite în ciocolată neagră includ CCalciu, magneziu, fier, cupru, mangan, potasiu, fosfor, zinc și seleniu.