de Matt Weik
Munca este stresantă. Este lung. Managerul dvs. este un tâmpit. Colegii tăi sunt leneși, precum și plini. Pe lângă faptul că mergeți cu ziua rugându -vă ora cinci vine în curând, astfel încât să puteți scoate dracul de acolo, precum și la centrul de fitness pentru a elibera anxietatea, precum și agravarea zilei. Vrei să rămâi sănătos, cu toate acestea, anxietatea la locul de muncă se învârte, precum și nu înțelegi ce să faci în acest sens. Ce se întâmplă dacă puteți adăuga unele produse la biroul dvs. care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de sănătate, precum și să diminueze câteva dintre anxietatea pe care o simțiți?
În acest articol, vom analiza șapte produse pe care le puteți achiziționa, precum și în biroul dvs. care vă pot îmbunătăți sănătatea. Câteva dintre produse sunt excepțional de ieftine, în timp ce unele sunt puțin pe partea prețioasă. Dacă aveți noroc, este posibil să puteți costa câțiva dintre ei sau ca managerul dvs. să fie de acord să plătească pentru produse dacă vă poate îmbunătăți sănătatea și starea de sănătate, precum și eficiența la locul de muncă. Haideți să aruncăm ceasul, precum și să ne apucăm de lucru!
1. Sticle de apă
Apa este cu adevărat un șocant de lichidat pe listă? Dacă primul produs din lista noastră a fost un șoc, este posibil să ne cerem să ne așezăm, precum și să discutăm puțin. Apa este importantă în fiecare indicare a cuvântului. Corpul tău este alcătuit din cea mai mare parte a apei, precum și în cumpărare pentru ca corpul tău să facă optim, are nevoie de apă, precum și de o hidratare adecvată pentru a fi optimizată.
Dacă nu doriți să cheltuiți banii pentru a obține, precum și pentru a transporta situații de sticle de apă, trebuie doar să luați un ulcior de apă sau o sticlă (chiar și o sticlă de agitator va funcționa cu dvs. stație la serviciu pentru a -l reumple atunci când bei totul.
2. Biroul de stand-Stand
Stând pe un scaun tot timpul poate provoca grupuri de sânge, poate provoca masa musculară, precum și disconfortul articular, reduce -ți productivitatea, precum și să -ți zap energia – pe care ce trebuie să -ți zdrobești antrenamentul mai târziu. Deși nu cel mai puțin scump produs la care să te gândești la biroul tău, un birou cu stand-stand vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de sănătate (presupunând că nu sunteți leneși, precum și încă stați acolo când îl puteți ridica, precum și pentru a sta în picioare muncă).
În timp ce nu aveți nevoie să stați tot timpul cu biroul dvs. stand-stand, încercați să vă întoarceți, precum și să funcționați puțin în timp ce este așezat, precum și apoi să-l ridicați, precum și să stand. Nu numai că veți vărsa câteva calorii suplimentare stând să funcționeze, dar, de asemenea, ajută la îmbunătățirea fluxului de sânge.
3. Scaun de birou ergonomic
Gâtul sau spatele inferior este rănit până când se termină ziua de muncă? Dacă da, cauza principală este cel mai probabil o postură de ședere proastă pe scaunul de birou. Nu sunteți singur în a simți așa. Mulți oameni au o postură proastă când stau la birourile lor. Ei se plimbă la biroul lor, își rostogolesc umerii înainte, precum și provoacă o întreagă probleme. Este timpul să faceți cumpărături pentru un scaun de birou mult mai bun, precum și mult mai mult ergonomic.
Dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea, integrați un scaun de birou ergonomic cu un birou de stand-Stand, precum și aveți cea mai bună configurație pentru a face munca în timp ce nu declanșați niciun tip de probleme cu sănătatea și sănătatea sau productivitatea dvs.
S -ar putea să utilizați chiar o sferă de exercițiu ca scaun de birou ca soluție accesibilă. Acest lucru vă va ajuta să păstrați o postură adecvată pentru a vă stabiliza corpul, precum și a nu păși, precum și pentru a vă deplasa în jurul locului.
4. Gustări sănătoase
De cât de multe ori v -ați descoperit că a atacat producătorul de vânzări la mijlocul după -amiezii, de când ați murit de foame, precum și de a -și dobândi ceva în timp ce lucrați? Să ne ocupăm de asta, nu există nimic sănătos acolo pentru dvs., care să se alinieze de sănătatea și sănătatea dvs., precum și cu obiectivele de fitness fizice. Cea mai bună alegere este să aveți câteva gustări sănătoase în biroul dvs. care vă pot îmbunătăți sănătatea.
Stocați sertarele de birou cu produse precum nuci, semințe, pulbere proteică, bare de proteine, shake -uri de proteine RTD, fructe uscate, unturi de nuci naturale, pulberi de aminoacizi sau orice gustare sănătoasă de care vă bucurați. În acest sens, veți obține o alegere mult mai hrănitoare, care vă poate ajuta să vă alimentați corpul, precum și creierul pentru a vă permite să obțineți restul zilei de lucru, fără niciun tip de pofte suplimentare.
5. Plante
Nu numai că plantele vor adăuga o anumită culoare, precum și pop la biroul dvs., cu toate acestea, de asemenea, vă pot îmbunătăți sănătatea. Cel mai fin dintre toate, acestea sunt o întreținere destul de scăzută, precum și au nevoie doar de apă periodică în cea mai mare parte. Plantele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sentimentul de bunăstare, să curățați aerul din biroul dvs., să minimalizați zgomotul din biroul dvs. Static în aer. Adăugați câteva plante în jurul biroului dvs., precum și simțiți diferența. Nici ei nu vor rupe banca.
6. adidași
Doriți să vă îmbunătățiți sănătatea? folosiți -vă pauza de prânz ca șansă de a face o plimbare și de aS intră într -un cardio suplimentar. Nici măcar nu trebuie să utilizați întreaga pauză de prânz. Pur și simplu să te ridici, precum și să mergi timp de 10-15 minute îți pot îmbunătăți sănătatea. În loc să stai și mai mult timp în timp ce mănânci prânzul, rupe -ți ziua cu o plimbare viguroasă. Alunecă -ți pantofii de rochie (sau orice ai purta pentru a lucra), precum și dantela adidașii.
Dacă starea meteo din afară este plăcută, ieșiți, precum și faceți plăcere în aerul curat. Se va simți minunat să ieși din birou și pentru un pic. De asemenea, puteți obține o vitamina D naturală, ieșind la soare. Dacă starea meteorologică nu este cea mai bună, mergeți pe sălile de birou sau atingeți scările pentru a vă ridica ritmul cardiac, precum și a vărsa câteva calorii suplimentare, în loc să fiți staționare tot timpul.
7. Benzi de rezistență
Nu există timp pentru centrul de fitness astăzi? Nici o problema. Benzile de rezistență sunt compacte, precum și o metodă fantastică de formă într -un antrenament rapid. Cel mai fin dintre toate, nu vă vor cheltui un braț, precum și un picior, precum și puteți să le luați chiar cu voi dacă mergeți în vacanță sau într -o călătorie de serviciu pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și starea de sănătate, precum și fitness -ul.
Puteți achiziționa benzile individual sau puteți achiziționa un set total (pe care l -aș recomanda). Când ora prânzului se rostogolește, puneți mâna pe benzile dvs., precum și intrați într -un antrenament. Nu numai că se va simți grozav să -ți inundați mușchii de sânge, dar te va ajuta să -ți îndepărtezi capul de anxietatea la locul de muncă, în timp ce ajută să -ți îmbunătățești sănătatea. Este un câștig câștig.